La Sophrologie
Déroulé d'une séance
La sophrologie fait partie des thérapie brèves. C’est une méthode accessible à tous qui peut se pratiquer à tout moment de la journée. Pour répondre efficacement à son objectif, il est nécessaire de la pratiquer régulièrement. Grâce à l’accompagnement du sophrologue, vous pourrez acquérir une parfaite autonomie.
La sophrologie se base sur des exercices sans efforts physiques alliant la respiration, la détente musculaire et la visualisation. Les séances permettent de se connecter à ses ressentis corporels, mentaux et émotionnels.
Séance individuelle
La première séance est principalement un temps d’échange afin de définir votre objectif. Une pratique est proposée à l’issu de l’échange, plus courte que celle des autres séances, pour vous permettre de découvrir la sophrologie. Pour optimiser ses effets, vous pourrez faire à nouveau les exercices expérimentés dans l’attente de la séance suivante.
Cette première séance a une durée d’1heure à 1heure30 pour un adulte et 45minutes à 1heure pour un enfant.
Les séances suivantes ont une durée d’1heure pour un adulte et 45minutes pour un enfant. Chacune a un objectif précis. Elle se déroulent en 3 temps :
1- Temps d’accueil et d’échange
2- Temps de pratique: exercices de relaxation dynamique suivis d’une visualisation d’image positive
3- Temps d’échange pour exprimer ses ressentis
A l’issu de la séance, vous pourrez pratiquer les exercices personnalisés au moment et lieu choisis.
L’accompagnement en sophrologie vous permet de vous approprier les exercices pour mettre en place une pratique régulière et autonome.
Le nombre de séances nécessaire pour atteindre votre objectif varie selon votre besoin, votre objectif et votre implication.
Séance de groupe
Les séances en groupe permettent de répondre à un objectif commun aux participants comme:
· Diminuer le stress
· Gérer ses émotions
· Améliorer la qualité de son sommeil
· Préparer un évènement, un examen
· Renforcer la confiance en soi
Les séances ont une durée d’1heure et chacune a un objectif précis. Elle se déroulent en 3 temps :
1- Temps d’accueil et d’échange
2- Temps de pratique: exercices de relaxation dynamique suivis d’une visualisation d’image positive
3- Temps d’échange pour exprimer ses ressentis si souhaité, non obligatoire
Le nombre de séances recommandé pour un même objectif est de 6 à 12 séances avec un intervalle de quinze jours à un mois maximum entre chaque séance.
La sophrologie s’inscrit dans une démarche d’accompagnement complémentaire à un suivi médical.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou psychologique.
Contre-indications : certains troubles psychiatriques, troubles psychotiques et dépression en phase aiguë.